PREPARACIÓN DE
culturismo natural

Nuestra filosofía de entrenamiento es muy clara y directa:

El propósito es conseguir desarrollar atletas extremadamente técnicos (TÉCNICA) y que sean capaces de llevar cada serie a la máximo grado de esfuerzo real (INTENSIDAD) 

¿Por qué técnica? 

En primer lugar, por mucho peso que seas capaz de mover en los ejercicios y por mucho que intentes llegar al fallo en cada serie, si no somos capaces de ser técnicos jamás vamos a llevar el estímulo a la musculatura objetivo, y nuestros esfuerzos serán en vano.

De hecho, la intensidad en el culturismo se define como una habilidad TÉCNICA. La habilidad de mantener una ejecución impoluta bajo fatiga (es decir, cerca del fallo muscular)

Cuando un atleta es capaz de ir al fallo manteniendo una ejecución estandarizada y correcta, decimos que ese atleta está entrenando con intensidad.

Por lo tanto, sin una ejecución sólida, es imposible entrenar intenso, y eso es lo que mucha gente no entiende.

Vas a comprobar que este es uno de los puntos que más vamos a trabajar en las revisiones.

¿Por qué INTENSIDAD?

La ejecución nos permite dirigir el estímulo a la musculatura objetivo con máxima precisión, pero la intensidad es la que nos ayuda a que ese estímulo sea el máximo en cada serie.

En nuestro equipo no pautamos ninguna serie a la que no le podamos dar la máxima intensidad. Por lo que todo el volumen que planteamos en una sesión nos aseguramos personalmente de que sea 100% efectivo.

Nuestra premisa es clara: si no le puedes dar la máxima intensidad, no lo hagas. No tiene ningún sentido añadir más cantidad de entrenamiento por añadir. Lo que pautamos lo tenemos que hacer con máxima excelencia a nivel de ejecución e intensidad.

¿Y QUE PASA CON LA FUERZA?

Los 3 entrenadores que lideramos este equipo y todos nuestros atletas tienen un nivel de fuerza muy alto, pero queremos dejar claro que esta fuerza es simplemente un resultado secundario de nuestra mejora como culturistas.

Para nosotros el propósito de un culturista no es la fuerza en si misma porque no somos powerlifters. El powerlifter busca el rendimiento como finalidad última de su deporte. En el culturismo utilizamos la fuerza y los kg para conseguir un estímulo, que es la finalidad de este deporte.

Por lo tanto, la fuerza y el rendimiento están sujetas a la ejecución y a la intensidad, que en última instancia sirven al propósito real: el estímulo.

Aún así, en el equipo le damos mucha importancia a la sobrecarga progresiva como motor que nos empuja a buscar nuestros límites y a exigir cada vez más a nuestros músculos. Pero nunca ponemos como prioritaria la fuerza al estímulo, aunque todos nuestros miembros terminen siendo extremadamente fuertes.

CONCLUSIÓN

Nuestro enfoque se basa en una filosofía largo-placista que tiene por objetivo desarrollar las cualidades imprescindibles que se requieren para alcanzar el máximo potencial físico de un atleta de manera totalmente natural.

Estas cualidades en las que vamos a trabajar en nuestras programaciones y rutinas son, entre otras:

– Desarrollar una extraordinaria capacidad técnica en todos los patrones de movimiento y esquemas motrices.

– Desarrollar una excelente capacidad física, técnica y mental para alcanzar la máxima intensidad en cada serie.

– Desarrollar una mente fuerte, dura, disciplinada y rigurosa a través del sufrimiento en el gimnasio.

– Desarrollar un alto grado de orden y estabilidad vital gracias al culturismo y toda la gestión de variables que ello implica.

– Construir un metabolismo saludable y optimizado para la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular.

En definitiva, solo adquiriendo todas estas habilidades vamos a ser capaces de alcanzar nuestro objetivo: construir nuestro físico soñado.